「眠れなくて睡眠薬を処方してもらったけど、ずっと飲み続けて大丈夫なの？」 外来でよく聞かれる質問です。正直に答えると——ケース・バイ・ケースです。 不眠症を専門とする精神科医として、睡眠薬の種類ごとのリスクと、薬との上手…

「不眠の認知行動療法（CBT-I）が良いらしい」と聞いて調べてみたものの、ではどこで受けられるのかがわからない——そういうご相談をよくいただきます。 実際、日本ではこれまで CBT-I を受けられる場所がかなり限られてき…

「眠れない夜が続いている」「寝つきが悪くて困っている」——そう感じている方は少なくありません。 でも、少し立ち止まって考えてみてください。あなたの「眠れない」は、不眠症でしょうか。それとも睡眠不足でしょうか。 この2つは…

「もう何年も眠れていない」「睡眠薬を飲み続けているけれど、これでいいのだろうか」。そう感じてこのページにたどり着いた方に向けて、不眠症の治し方を最初から順番にまとめました。 書いているのは、不眠症を専門とする精神科医です…

「8時間寝ないといけない」——この言葉を信じて、なんとか8時間眠ろうと焦っていませんか？ もしそうなら、少し立ち止まってほしいと思います。その「8時間」という数字が、かえって眠れない原因になっているかもしれないからです。…

「もう何年も、薬なしでは眠れない体になってしまった……」 外来でよく聞く言葉です。睡眠薬を飲み続けることへの不安、やめたいけれどやめられないという気持ち——それは弱さでも怠慢でもなく、不眠症に向き合っている結果です。 よ…