CBT-Iを勉強しようと思ったときに読む本

刺激統制睡眠制限に特化した短期行動療法のワークブック。有効性、簡便性からおすすめ。

渡辺 範雄. 自分でできる「不眠」克服ワークブック:短期睡眠行動療法自習帳. 2011.

↓翻訳かつ学術的な内容なのでワークブックとしてはあまりおすすめではありませんが、全体像を掴むときにおすすめ。

マイケル・L・ペルリスら編. 睡眠障害に対する認知行動療法:行動睡眠医学的アプローチへの招待. 2015

↓元当事者がCBT-Iを経験してまとめた本。

土井 貴仁. ベッドにいてはいけない―不眠のあなたが変わる認知行動療法. 2018.


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