不眠症

「8時間寝ないといけない」——この言葉を信じて、なんとか8時間眠ろうと焦っていませんか？ もしそうなら、少し立ち止まってほしいと思います。その「8時間」という数字が、かえって眠れない原因になっているかもしれないからです。…

「もう何年も、薬なしでは眠れない体になってしまった……」 外来でよく聞く言葉です。睡眠薬を飲み続けることへの不安、やめたいけれどやめられない という気持ち——それは弱さでも怠慢でもなく、不眠症に向き合っている結果です。 …

「また眠れない……」。布団に入って1時間が経つのに、頭は冴えたまま。明日も仕事があるのに、時計の針だけが進んでいく。 そんな夜を繰り返している方へ、不眠症を専門とする精神科医の立場から、科学的根拠（エビデンス）のある対処…