睡眠制限

「もう何年も、薬なしでは眠れない体になってしまった……」 外来でよく聞く言葉です。睡眠薬を飲み続けることへの不安、やめたいけれどやめられない という気持ち——それは弱さでも怠慢でもなく、不眠症に向き合っている結果です。 …

更年期になると、ホルモンバランスが変化します。これが原因となり、ほてり、イライラなどいろいろな症状が出ます。不眠もその1つです。リラクゼーション法や漢方を試して、それでもダメなら睡眠薬というのが現状でしょう。不眠症治療の…

一度寝付くことができても、その後に何度も目が覚めてしまう中途覚醒で悩む方は少なくありません。薬で早く寝付けても、その後に結局起きてしまうといこともよくあります。 そんな時は、不眠症に有効な不眠の認知行動療法CBT-Iの中…